為何走石春路會這麼疼?

石春路並非越痛越有效，行石春徑常導致過份疼痛，容易造成下 肢受傷、跌倒、不可逆轉的肌肉跟腱纖維化及足底筋膜炎等後遺症。

石春路爆痛6大原因

1. 舖路使用的鵝卵石較尖銳一端豎立向上, 增加壓痛感, 較圓一端埋入水泥底座以固定

2. 石春徑設計沒有統一標準, 潛藏危機, 部分石春過尖及密集

3. 長者足部的脂肪隨年齡增加減少, 在徑上行走會增加壓痛感, 傷害足部筋腱

4. 若患有扁平足或足底筋膜炎, 足底筋膜已經緊繃, 赤腳行石春上,會大大增加足底筋膜壓力, 易造成受傷或發炎, 令病情惡化

5. 身體過重, 走石春路增加患扁平足或足底筋膜炎機會

6. 已患有足底損傷、炎症或足底骨刺者, 易加劇損傷發炎, 令病情惡化

11種人士不宜行石春路

1. 嚴重慢性病患者, 例如：高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟病等

2. 患有足底損傷或炎症(如患骨刺、扁平足)

3. 足底感覺受損(糖尿病)

4. 靜脈血栓 (靜脈炎)

5. 惡性腫瘤

6. 孕婦

7. 皮膚病, 如 牛皮癬、濕疹等

8. 過飢、過飽

9. 身體過重

10. 平衡力不足, 如幼童或長者(易跌倒骨折)

11. 身體有出血情況, 如：胃出血、腦出血等

正確足底筋膜放鬆

如果發現自己腳痛，比起行石春路，用網球按摩放鬆，是更加溫和安全的做法。注意筋膜按摩後只會帶來舒服感覺，如果增加疼痛，請立即停止 ，另外如果身體虛弱，時間可以再縮短。按摩步驟如下：

1. 使用網球或筋膜按摩球

2. 坐在有靠背穩固的椅子上

3. 每天 2 至 3 次, 於足底前後滾動 3-5分鐘

使用網球或筋膜按摩球 坐在有靠背穩固的椅子上 每天 2 至 3 次, 於足底前後滾動 3-5分鐘